DHA是健脑营养素，在鱼里含量最丰富，特别是沙丁鱼。为了培养聪明的孩子，从妊娠时期就要注意不断地从食物中摄取DHA。

 　　胎儿的身长、体重急速成长时期要充分摄取发育必需的营养。这时胎儿的内在器官基本都已经成形。发育中不可缺少的B族维生素，心脏活动中必需的钙和镁都要尽量摄取。做菜时为了胎儿应多用橄榄油。妊娠反应阶段已渡过，流产危险也没了，虽说是稳定期，但依然不能放松

　　进入稳定期，几乎所有人都停止了妊娠反应。胎盘已经形成了，到这个时期可以说基本没有流产危险，准妈妈可以稍微松口气了。子宫已有了胎儿头部大小，下腹部也鼓起来了，准妈妈的体形开始有了变化。

　　对于某些意外，需要做手术终止妊娠，一定要在11周以前解决。因为一般到12周时，就要接受孕妇健康检查及建立母子健康卡，要检查有无肝炎、贫血、梅毒感人以及艾滋病毒感染。另外，不能再穿太紧的内裤，同时，从现在开始必须戒烟、戒酒。

　　医生提示

　　有的书上说：“进入稳定期，即可放心地过性生活”，相信此话的人并不少，按照我的想法，还是先等等为佳。

　　因为妊娠而忽视避孕套的使用，从而引起感染的人不在少数。淋病及衣原体引起的阴道炎有时会引起流产，甚至有由于性生活引起腹痛、破水而大半夜跑到医院就诊的孕妇。因此，劝准妈妈们考虑再三，除了性生活，还有其他很多方式可以交流夫妻感情。

　　准妈妈的饮食

　　胎儿的身长和体重飞速成长时期中枢神经发育需要B族维生素

　　内脏器官的雏形几乎完全形成，到了真正发育阶段。妈妈这时候也到了稳定期，但和不能掉以轻心，要继续保持规律的饮食及良好的心态。

　　这个时期，为了胎儿身长和体重的快速增长及内在的发育，妈妈要养成认真吃饭的好习惯。胎儿中枢神经发育必需的B族维生素，新长活动必需的镁、钙、都要靠妈妈从食物中获得。妈妈可是肩负重任啊！

　　碳水化合物和蛋白质对代谢很有帮助，可以稳定神经，还可以合成抗体等，是到出生为止必需的营养物质。在妈妈的食谱中，黄绿色蔬菜每餐都不可缺少，每次去菜市场时，黄绿色蔬菜都是你的首选，这比药店补品天然得多，效果又好，何乐而不为呢？

　　妊娠吃什么呢

　　可恶的妊娠反应，肚子一空，就觉得恶心，啊！若不吃点什么，就要死了，吃了之后会长胖，幸好我还没吃什么油腻的东西，啊，我是全世界最不幸的女人了！

　　为了胎儿中枢神经系统的良好发育，要多摄取B族维生素。

　　胎儿的脊髓、脑干、中枢神经系统已经形成，是进一步发育的时期。为了胎儿中枢神经系统的发育需要不间断地摄取B族维生素，特别是维生素B1和维生素B2两种，若稍有不足的话，就会引起胎儿发育不良。

　　维生素B1和维生素B2含量较多的食品有胚芽米饭和胚芽面包。日常用餐时不断替换着吃胚芽米饭和面包，就可以很容易地补充营养。胚芽米有丝丝的甜味，很好吃的，试试看！在蔬菜方面，只要是食用我们推荐的食品就基本上没什么问题。

　　尽管你每天充分地摄取了这些营养，但要是你还在喝咖啡、喝酒、抽烟的话，就会很容易地破坏这些营养，为了宝宝，你要戒烟、戒酒、戒咖啡，要有毅力呀！

　　胎儿的心脏需要钙和镁

　　胎儿心脏的健康成长需要大量的钙和镁，在这两种营养素的作用下，妈妈可以听到宝宝心脏跳动的强音。

　　钙在乳制品和小鱼里含量较多，镁在豆类和海藻、香蕉、无花果中含量较多。另外镁对神经和肌肉作用也有效果，能使神经稳定。

　　补充DHA能使宝宝更聪明

　　大家都知道，DHA是健脑营养素，在鱼里含量最丰富，特别是沙丁鱼。为了培养聪明的孩子，从妊娠时期就要注意不断地从食物中摄取DHA。

　　沙丁鱼还能降低血液中的胆固醇，同时沙丁鱼中钙质和维生素含量也很丰富，我们向准妈妈首推这种鱼。沙丁鱼用话梅和醋炖煮后，鱼骨也能吃，放在冰箱里可保存2－3天。