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怎样让体形恢复更容易

新妈咪的运动

产后六周后的运动

产后洗澡利健康

产后女性应该如何避孕

2007-10-3

推荐指数：★★★

不想再生育的女性可做绝育手术，但有严重的神经官能症、性疾病或生殖系统炎症的哺乳期妇女不适合这种方法。

很多刚生完宝宝的新妈妈会面临性生活的一个大问题：既要防止意外怀孕，又不能因服药影响内分泌，还不能在仍旧脆弱的子宫上附加避孕器械。她们很苦恼：产后避孕，怎么做才妥当？国际家庭计划研究所最近一项研究表明，如果女性产后进行完全哺乳，即持续用母乳喂养，直接让婴儿吮吸乳头，且月经尚未恢复，就可以不采
产后子宫可能会出现的问题

2007-9-23

推荐指数：★★★

分娩后剧烈的运动或提早进行一些增加腹压的运动都会导致子宫脱垂，所以一定要注意适当的休息。

产后需要注意子宫的哪些问题？子宫恢复不好，出现出血和高热症状因为怀孕而变大的子宫，在产后要收缩恢复到原来的大小。如果收缩不好，或子宫中残留有胎盘的一部分组织，会出现持续出血等症状，也有可能会引起感染或是高热。特别是当
妙计教您预防产后腰痛

2007-9-22

推荐指数：★★★

在经常整理或叠衣物的床旁边，放一把带靠背的小椅子。妈咪在需要时可随手取过来坐下，避免采取不舒服的姿势整理衣物。

1、从孕期即开始预防腰痛（1）均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。（2）注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。 &nbs
新妈妈需谨防肛裂

2007-9-22

推荐指数：★★★

肛裂主要症状是便后疼痛，严重者便后疼痛持续可达数小时之久，因而使患者惧怕大便，结果粪便停留肠腔内时间更久、更干燥，下次排便痛，形成恶性循环，苦不堪言。

肛裂是一种很常见的疾病，而分娩后的妇女尤为多见。产妇容易发生肛裂的原因，除了因分娩时阴道扩张、撕裂累及肛门所致外，更主要是由于便秘所伤。产妇便秘的原因，一方面是分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低。这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。另一方面更主要的是产后饮食欠得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些
怎样让体形恢复更容易

2007-9-17

推荐指数：★★★

直到你重新达到怀孕前的身体状态前，应尽量避免健美运动和压迫腹肌的其他运动方式。如果你在进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前都应避免这些运动。给自己足够的时间休息，从怀孕和生育中恢复过来，然后再选择适当的锻炼方法，你可能会在一年后找回自己最佳的健康水平。

　　产后若想恢复原来的体形，需要在怀孕期间就保持良好的姿态、进行安全适当的锻炼，并且在产后能循序渐进地进行简单易行的运动，你不仅可以重新恢复怀孕前的体型，而且还将惊喜地发现，身材会比以前更好。　　怀孕期要保持正确的姿势：因为人是直立行走的，怀孕时你身体重心是随着宝宝的长大而不断移动的。这就压迫了你的后背、腹肌、骨盆和关节。因此，以四肢着地的姿势进行的练习是怀孕期和分娩后的最佳姿势，
新妈咪的运动

2007-9-17

推荐指数：★★★

刚开始头几天产后刚开始几天您可以做些简单的运动。不管是躺在床上或坐在椅子上，都可以做些锻炼肌肉运动。切记骨盆底运动的重要性，可锻炼这部分的肌肉，预防失禁的情况。

产后几周即应养成运动的习惯。与您所要面临的母职工作相比，这个好像不是最重要的，但运动可帮助您恢复妊娠及分娩时松弛的肌肉弹性并促进活力。每天持续运动几次，胜过好长一段时间偶尔练练，同时可以鼓舞您的士气。　　刚开始头几天产后刚开始几天您可以做些简单的运动。不管是躺在床上或坐在椅子上，都可以做些锻炼肌肉运动。切记骨盆底运动的重要性，可锻炼这部分的肌肉，预防失禁的情况。　　吐气时拉扯腹肌亦可锻炼这个部位的
产后六周后的运动

2007-9-16

推荐指数：★★★

要保证运动的品质，就要以正常的速度来做，很重要的是，要确保在运动的时候，有运动到肌肉，并避免受到伤害。

生产后6周，假如你在最初的几周就已经开始运动，那么现在应该会觉得自己强健而有活力。你可以开始做更完整的课程，这有助于你获得更长久而持续的健康。有些妇女会觉得在第六周以前，就可以开始做这些运动，但是在这种情况下，你必须要遵守一些原则。假如你确定腹直肌已恢复二个手指宽或更小的宽度，能轻松地做15次腹部收缩运动，并且已经做了好几天，那么就可以开始做以下的运动了。　　当你在做腹部上曲的运动时，请注意腹部
产后洗澡利健康

2007-8-18

推荐指数：★★★

有人认为产妇分娩后洗澡容易感受外邪，所以不主张洗澡。这种说法是错误的。

有人认为产妇分娩后洗澡容易感受外邪，所以不主张洗澡。这种说法是错误的。　　分娩不是疾病，只是生理过程。人体对失血有相当大的代偿能力。产后出汗较多，原因在于排出多余体液。怀孕时，为了供应胎儿生理需要，孕妇血容量大增，比孕前增加30%～45%。孕至32周～34周时，平均增加1500毫升。而血液成分90%是水分，怀孕时增加部分，产后便成为多余，主要以尿的形式排放，出汗也是重要途径。　　因此，产妇汗腺功能
哺乳期妈咪文胸三大法则

2007-8-17

推荐指数：★★★

通过购买支撑效果良好的文胸可以有效避免乳房下垂并使轮廓清晰，这一点在哺乳期特别重要。哺乳期妈咪一定要佩戴文胸，由于这段期间乳房增大，又经常被宝宝吮吸，很容易下垂，所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。

1. 文胸应方便放置乳垫。怀孕后期至产后哺乳期，乳房都可能会溢乳，很多孕妇或妈咪会使用乳垫来吸收溢出的乳汁。为了方便放置和固定乳垫，许多专用孕文胸在罩杯内会装有袋口及辅助带。　　2. 注意有授乳开口设计。罩杯的授乳开口设计，不但增加了文胸的附加价值，并可将穿着期间由孕期延长至哺乳期。如果婴儿饿了，准备哺乳时，可以一手抱着宝宝，另一手解开
剖腹产后九大护理方法

2007-8-17

推荐指数：★★★

要少用止痛药物
术后应该多翻身
卧床宜取半卧位
产后注意排尿
保持阴部及腹部切口清洁…

剖腹术后自我护理法　　护理法一要少用止痛药物　　剖腹产术后麻醉药的作用逐渐消失，腹部伤口的痛觉开始恢复，一般在术后数小时，伤口开始剧烈疼痛。为了能够很好休息，使身体尽快复原，可请医生在手术当天或当夜给用一些止痛药物。在此之后，对疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用药物止痛，以免影响肠蠕动功能的恢复。一般来讲，伤口的疼痛在3天后便会自行消失。　　护理法二术后应该