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中医减肥四种体质

新妈妈每日塑形操

新妈咪水中塑身操

新手妈妈健身有方

中医减肥专家解答问题集

2007-9-22

推荐指数：★★★

使用适当的中医减重方式不会有任何副作用，但若使用不当的减肥方式或是过度减肥，可能会让身体机能、五脏六腑气血混乱，造成手脚冰冷、脸色苍白、倦怠、停经、闭经等现象。

问：耳穴疗法可减肥？答：使用耳针帮助减重，选穴的原则应依据个人体质不同，找出肥胖原因，再针对这些对应的穴位治疗。廖丽兰表示，应选找出主穴（饥点、三焦），并加以配穴。以月经不调为例，可加子宫、肾、缘中；易便秘者加便秘点。耳穴疗法无副作用，但刺激强度则要视情况而定，一般人都可进行此疗法，但有些患者容易紧张
中医减肥四种体质

2007-9-22

推荐指数：★★★★

理想的中医减重法，则应先了解自己属于何种肥胖体型，采取合适的针灸与药方，加上饮食的控制与持续的运动，以达到治标又治本的功效。

中医诊治强调的是辨证诊治，治疗肥胖症也是根据个人体质，选择适合的治疗方式。台北联合体院中医院主治医师廖丽兰表示，若以中医观点来看，可将肥胖分为湿热、脾虚、肝郁气滞和肾虚四个类型。而理想的中医减重法，则应先了解自己属于何种肥胖体型，采取合适的针灸与药方，加上饮食的控制与持续的运动，以达到治标又治本的功效。
新妈妈每日塑形操

2007-9-17

推荐指数：★★★

美国健身专家Edward J. Jackowski设计的伸展活动，它可以恢复新妈妈生产后虚弱的身体和抱宝宝时用力过度的肌肉。许多运动是结合减肥而设计的。

为了使新妈妈形成良好的锻炼习惯，我们介绍一套由美国健身专家Edward J. Jackowski设计的伸展活动，它可以恢复新妈妈生产后虚弱的身体和抱宝宝时用力过度的肌肉。许多运动是结合减肥而设计的。开始锻炼前一定要进行热身运动，可以是6~10分钟的慢跑、快步行走。　　背部运动　腹部朝下平卧在床垫上，左手放在前额下，右手向前伸出，慢慢抬起右手同时左腿抬高离开床垫，然后稍降。使动作优美而舒展，不要急速
新妈咪水中塑身操

2007-9-17

推荐指数：★★★

水中健身操可以说是最适合新妈咪的，它不仅可以减去身上多余的赘肉，而且可以利用水流按摩等特性使皮肤更加细腻，尤其是水中运动加大了运动效果和安全性，对于产后的新妈咪来说都是最合适的。

对于新妈咪而言，妊娠10个月终于完成了人生中最重要的课程，在充分享受初为人母的幸福之余，身材恢复的艰巨任务又接踵而至了，抓紧时机进行恰当的产后健身运动可以帮助自己恢复好身材，顺顺利利地回到原来的工作、生活环境中。　　而一种全新的塑身方法——水中健身操可以说是最适合新妈咪的，它不仅可以减去身上多余的赘肉，而且可以利用水流按摩等特性使皮肤更加细腻，尤其是水中运动加大了运动效果和安全性，对于产后的新妈咪
新手妈妈健身有方

2007-9-16

推荐指数：★★★

作为一个年轻妈妈，我觉得青春还没结束，我自信地打扮自己，热爱生活，追求幸福，并不断塑造自身的美。孩子大多希望妈妈年轻漂亮，所以妈妈们有了更加充足的理由让自己健康美丽起来，也为健身找到了新的动力。做一个美丽母亲是不难以企求的！

我是个新手妈妈，孩子刚半岁。怀孕之前，我一直很有“份量”，用别人的话说就是看上去哪儿都是肉，非常“圆滑”。怀孕期间，看到育婴杂志里的年轻妈妈个个风姿绰约，我羡慕不已，那时候就有一种非常强烈的愿望：我也要做一个靓丽的妈妈！　　女性由于生理特征原因，改善体质的最佳时期有三个：月经初潮、孕期和产后、绝经期，所以我决心抓住这一天赐良机进行锻炼调节，改善体型。　　经过三个月的锻炼，休完产假时我不仅不胖了，体
产后做个“靓”妈咪

2007-9-16

推荐指数：★★★

要想避免因生育引起的“生育性肥胖症”，妊娠妇女要注意饮食的合理搭配，切勿造成营养过剩；产褥期后，要坚持适当运动。

越来越多的女人不愿生孩子，其中一个主要的原因就是担心生育以后身体会变形、变丑。而专家却认为，只要采取相关对策，便可以保证产后做个“靓”妈咪。　　* 面容：妇女产后因身体疲劳，加上护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤自然会松弛，眼圈发黑。此时，每天保证8小时以上的高质量睡眠很重要。面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇，应避免过多日照，局部涂搽“祛斑净”或“氢醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。　　* 头
产后30天瘦身的四大关键

2007-9-15

推荐指数：★★★

因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

　“以前啊，我还不到50千克，你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。　　完全不吃盐或调味品　　一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计
产后靓丽是这样练成的

2007-8-28

推荐指数：★★★

产后不要急着吃老母鸡等发物
母乳喂养
停止母乳喂养后注意均衡饮食
晚餐注意适量控制。

太多人想减肥，可减不下来。1米62的曾女士曾经有60公斤，即使不吃饭、不吃菜，甚至只吃蔬果也减不下来。如今，她儿子3岁了，体重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大鱼大肉，什么都不用顾虑。别人都羡慕，为什么做了妈妈，身材还保持得这么好？她把以下5点经验贡献出来和大家一起分享：　　第一、产后不要急着吃老母鸡等发物。　　中国传统产妇生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数产妇在生完孩子
产后56天瘦身护理全计划

2007-8-21

推荐指数：★★★

产后有没有及时减重，和以后体重的增加有绝大的关系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4公斤；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3公斤。

许多人担心怀孕期间的活动会动了胎气，又有「一人吃、两人补」的观念，造成在孕期体重直线上升的情况，再加上产后坐月子食补的习惯，产妇往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇，许多人还会因为担心没有乳汁哺喂宝宝，所以不忌口，因而造成产后腰围不降反升的情况。　　一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多
新妈咪瘦身“44”法则

2007-8-17

推荐指数：★★★

新妈咪不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，哺乳期间不适合减肥，因为节食不当可能会影响乳汁的品质。

30岁的新妈咪凯丽刚刚生完小baby，看到镜子里自己大腹便便的样子，伤心欲滴，心想，不会这么倒霉吧，从前那个婀娜多姿的凯丽就此不见了？　　一个月后，凯丽迫不及待地开始了减肥之旅，先是让先生买回来一个健骑机，在家里练起了脚踏车，食物方面则总是要求清淡，责怪婆婆给她做的饭菜太油。　　许多新妈咪都像凯丽这样想尽快地恢复体形，可是，妇产科专家们却认为，毕竟身处在特殊时期，瘦身不能太盲目。　　4个瘦身